
キャラメリゼしたカボチャのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 人数
- $10
キャラメリゼしたカボチャのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 人数
- $10
材料
調理用油
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
野菜
- 🎃 皮をむき、角切りにしたカボチャ 3ポンド(約1.4kg)
- 🧅 1個の大きな玉ねぎ、スライス
乳製品
- 🧈 バター 大さじ3
- 🥛 生クリーム 1/2カップ
調味料
- 🧂 塩(お好みで追加) 大さじ1
- ホワイトペッパー(お好みで追加) 小さじ1
- ナツメグ 少々(またはお好みで追加)
液体材料
- 必要に応じて鶏ガラスープ 4カップ
甘味料
- 🍯 はちみつ 1/4カップ
手順
1
大きな鍋にオリーブオイルを強火で熱し、カボチャを10分ほど炒めるまで完全に焦げ目がつくまで煮る。
2
玉ねぎ、バター、塩、ホワイトペッパーを加え、玉ねぎが完全に柔らかくなり、茶色になり始めるまで約10分間一緒に炒める。
3
鶏ガラスープとハチミツを注ぎ込み沸騰させる。弱火にして5分ほど煮込み、カボチャが柔らかくなるまで煮込む。
4
混合物をブレンダーに入れ(半分以下にする)、蓋をしてしっかりと押さえ、数回パルスしてからブレンドする。滑らかになるまでバッチ処理でピューレ状にする。
5
クリームとナツメグを混ぜ、塩とホワイトペッパーでお好みの味に調整する。
栄養素
1人前あたり🔥
189
カロリー
- 3gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるために、キャラメリゼする前にオーブンでカボチャをローストする。カリカリベーコンや自家製クルトンをトッピングすると食感が増す。このスープは3ヶ月間冷凍可能。解凍後、鍋でゆっくり温め直す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。