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プエルトリコ風 コーンビーフシチュー

プエルトリコ風 コーンビーフシチュー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 25
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🥔 小さめのじゃがいも1個、皮をむいて角切り
    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🌽 甘いコーン粒 1/2カップ
    • ソフリト 大さじ2
    • 🧄 にんにく 2片
    • 🥫 トマトソース (8オンス) 1缶
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • 大きな月桂樹の葉 1枚
    • 💧 水 1/2カップ
    • 🥩 コーンビーフ (12オンス) 1缶
    • 🧂 塩 適量
    • 黒胡椒 適量

手順

1

すべての材料を用意します。

2

小さな鍋に水を沸騰させます。じゃがいもを入れてふたをせず5分ほど茹で、少し柔らかくなったら水を切ります。

3

大きめのフライパンまたはダッチオーブンにオリーブオイルを中火~強火で熱します。水を切ったじゃがいも、コーン、ソフリト、にんにくを加え、香りが出るまで2〜3分ほど炒めます。

4

トマトソース、オレガノ、月桂樹の葉を加え、味が馴染むまで2〜3分ほど調理します。

5

水を加えて沸騰させます。弱火にし、コーンビーフを加えて温まるまで6〜8分ほど煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

354

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 白米と一緒に食べるとボリュームのある食事になります。甘い揚げバナナを付け合わせにして、料理の甘みを引き立てましょう。さらなる風味のために、自家製のソフリトがあれば使用してください。