にんじんと豆のシンプルサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
にんじんと豆のシンプルサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥕 人参1本（150g）、皮をむく
- 🧂 ひとつまみの塩
タンパク質
- 🐟 ツナ缶油漬け1缶（70g）
- 🌱 60gの混合豆
ドレッシング
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 🧄 にんにくすりおろし小さじ1/4
- 🧂 塩こしょう小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ1
- 🌿 パセリ（乾燥）、適量
手順
1
ピーラーを使って人参の薄い皮をむき、塩少々を加えてマッサージします。余分な水分を絞ります。
2
ボウルにすべてのドレッシング材料を混ぜます。人参、ツナ、そして混ぜた豆を加え、全体をよく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
明るい風味を得るために新鮮なレモン汁を使用してください。ツナの代わりにグリルした鶏肉や豆腐を使っても楽しめます。最高の食感と味わいのために即座に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。