にんじんとピーマンの電子レンジ蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
にんじんとピーマンの電子レンジ蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 油漬けツナ1缶（70g）
野菜
- 🥕 にんじん100g、千切り
- ピーマン2個、千切り
調味料
- 白ごま大さじ1
- ごま油大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
手順
1
にんじんとピーマンを千切りにします。ピーマンの種とワタを取り除き、耐熱容器に入れます。水大さじ1を加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。取り出して水気を切り、冷まします。
2
ボウルにごま油、醤油、鶏ガラスープの素を混ぜ合わせます。にんじん、ピーマン、ツナ、白ごまを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなど他の野菜も使えます。この料理はできたてが一番おいしいですが、冷蔵庫で2日間保存できます。健康的な選択肢として低ナトリウム醤油を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。