にんじんとピーマンのツナ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
にんじんとピーマンのツナ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
- 🥕 にんじん1本（150g）、千切り
- ピーマン2個（60g）、薄切り
調味料
- ごま油 小さじ1
- 白ごま 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう 少々
手順
1
にんじんを千切りにします。ピーマンは縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスします。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、にんじん、ピーマン、ツナを加え、油が全体に絡むまで炒めます。
3
調味料（酒、醤油、鶏ガラスープの素、塩こしょう）と白ごまを加え、全体をよく混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。この料理は、ご飯と一緒に食べたり、グリル料理の付け合わせとしても楽しめます。ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなど他の野菜を使っても美味しく作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。