ニンジンとブロッコリーのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ニンジンとブロッコリーのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥕 1/2本のニンジン（50g）、さいころ状に切る
- 🥦 1/2株のブロッコリー、小さな花蕾
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個（80g）、油漬け
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
ニンジンを1cmの立方体に切る。電子レンジ対応容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wで約2分加熱する。
2
ブロッコリーを小さな房に分ける。電子レンジ対応容器に入れ、600Wで約2分加熱する。
3
ボウルにニンジン、ブロッコリー、ツナ缶、少々の塩と胡椒を入れ、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダは温かくても冷たくてもお召し上がりいただけますので、どんな食事にも対応できます。ツナ缶の代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジすることもできます。残り物は密封容器に入れ、冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。