ニンジンとタコのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
ニンジンとタコのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 120gの茹でたたこ
野菜
- 🥕 1/2本のニンジン（75g）、刻んだもの
スパイス
- 🧄 1片のにんにく、つぶしたもの
- 1 tspのスライスした唐辛子
油類
- 150ccのオリーブオイル
調味料
- 🧂 1/2 tspの塩
手順
1
ニンジンを小さな塊に切り、1 tbspの水を入れた電子レンジ対応容器に入れます。ラップを緩くかけて600Wで2分加熱します。水を捨ててください。
2
茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
鍋で、低火でオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を香りが立つまで温めます。タコを加え、中火で煮込みます。泡立ち始めたらニンジンを加えて混ぜます。短時間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に提供すると一皿料理になります。白ワインと組み合わせると、食事体験が向上します。風味を良くするためには新鮮なタコを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。