ツナ入り人参とじゃがいもの炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナ入り人参とじゃがいもの炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥕 1/2本の人参、千切り
- 🥔 じゃがいも1個（200g）、千切り
缶詰
- 🐟 油漬けツナ缶1個（70g）
油類
- オリーブオイル 大さじ1
ハーブ
- みじん切りのパセリ 少々
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- マヨネーズ 大さじ1
- 黒胡椒 少々
手順
1
にんじんを3〜4cmの千切りにする。じゃがいもを千切りにして5分間水にさらし、その後水を切る。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱する。にんじんとじゃがいもを加え、柔らかくなるまで3〜4分炒める。
3
ツナ缶（油ごと）と調味料（醤油、マヨネーズ、黒胡椒）を加える。液体が蒸発するまで中火で炒める。
4
皿に盛り付け、刻んだパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
パセリの代わりに、コリアンダーやチャイブなどの他のフレッシュハーブを使用できます。辛いバージョンをお望みの場合は、ステップ3で唐辛子フレークを少々加えてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存でき、フライパンで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。