にんじんとツナのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
にんじんとツナのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- ツナ缶1缶
- 🥕 にんじん1本、千切り
- しらたき1袋
調理油
- ごま油大さじ1
スパイス
- 輪切り唐辛子少々
調味料
- 🍬 砂糖小さじ2
- みりん大さじ1
- 酒大さじ1
- 🧂 醤油大さじ2
- 白ごま小さじ1
手順
1
ツナ缶の水を切り、にんじんを千切りにする。
2
しらたきを食べやすい長さに切り、小さな鍋で短時間茹でる。その後、しっかりと水を切る。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、しらたきを1～2分炒める。その後、にんじんとツナを加え、にんじんが柔らかくなるまで炒める。
4
調味料（☆）を加え、よく混ぜ合わせる。液体がほとんど蒸発するまで煮詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適です。冷蔵庫で3日間保存できます。砂糖や唐辛子の量を調整することで、甘さや辛さを好みに合わせられます。サイドディッシュとして楽しむか、ご飯と一緒に食べてバランスの良い食事を作ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。