ニンジン、ベーコン、タコのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ニンジン、ベーコン、タコのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🥓 70gのブロックベーコン
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🥕 75gのニンジン、小さく切る
- 🧄 1片のにんにく
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 必要量のスライス唐辛子
- 🧂 1/3 tspの塩
手順
1
ニンジンを小さなピースに切り、耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分間加熱します。水を捨てます。にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな部分でつぶします。
2
ブロック状のベーコンを1cm幅に切り、さらに各スライスを1cm角にカットします。茹でたタコを一口サイズにスライスします。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を入れ、香りが出るまで弱火で加熱します。ベーコンとタコを加え、中火にして煮込みます。泡立ち始めたら、ニンジンを加えて軽くかき混ぜて調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
風味豊かな油を吸収するために、外側がカリッとしたパンと一緒に召し上がってください。タコの代わりにエビやイカを使用して、異なるシーフードのアレンジをお楽しみいただけます。マイルドな味を好む場合は、唐辛子の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。