
キャロットケーキエネルギーボール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 14 人数
- $5
キャロットケーキエネルギーボール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 14 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥕 1カップの刻んだにんじん
- 🌰 1カップの刻んだくるみ
- 🥥 1/3カップの甘味のないココナッツフレーク
- 1/4カップのローストアーモンドバター
- 大さじ2杯のフラックスシードミール
- 小さじ1 1/2のシナモンパウダー
- 小さじ1/2の生姜パウダー
- 小さじ1/4のナツメグパウダー
- 小さじ1/2のバニラエッセンス
- 🧂 ひとつまみの塩
手順
1
デーツとアプリコットを小さな計量カップまたはボウルに入れます。熱湯で果物が柔らかくなるまで15分間浸します。
2
デーツとアプリコットを水切りして、フードプロセッサーのボウルに移します。にんじん、くるみ、ココナッツフレーク、アーモンドバター、フラックスシードミール、シナモン、生姜、ナツメグ、バニラエッセンス、塩を加えます。側面を頻繁にこそぎ落としながら、なめらかな粘りのある生地になるまでパルスします。
3
軽く油を塗った計量スプーンを使って、生地を大さじサイズのボールにすくい取ります。軽く油を塗った手で丸めます。
4
ボールを密閉容器に入れ、固まるまで少なくとも1時間冷凍します。冷凍庫に保管してください。
栄養素
1人前あたり🔥
133
カロリー
- 3gタンパク質
- 11g炭水化物
- 10g脂肪
💡 風味を増すために、ココナッツフレークを軽くローストしてもよいです。デーツとアプリコットが十分に浸されているとブレンドしやすくなります。エネルギーボールは冷凍庫の密封容器に保管すると長持ちします。