人参ラペサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
人参ラペサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 薄くスライスした田舎パン4枚
スプレッド
- 🧈 塩入りバター20g
- 粒マスタード小さじ2
野菜
- 🥕 千切りにした人参150g
- グリーンリーフ2枚
タンパク質
- ハム4枚
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🍋 レモン汁小さじ2
- クミン少々
- 黒胡椒少々
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
人参を千切りにしてボウルに入れ、塩を加えて揉み込みます。5分ほど置いたら、余分な水分を絞ります。
2
人参にレモン汁、クミン、黒胡椒、オリーブオイルを混ぜ合わせます。
3
パンの全てのスライスにバターを塗り、2枚のスライスには粒マスタード、レタス、ハムを載せます。
4
人参の混ぜたものを上に載せ、残りのパンで覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ハムの代わりにスモークサーモン、ツナ、または細かく裂いた鶏肉を使ってアレンジできます。カマンベールなどのチーズを加えると風味とコクが増します。一番おいしい状態で召し上がるため、出来立てでお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。