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鋳鉄鍋で作るチキンファヒタス

鋳鉄鍋で作るチキンファヒタス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 240
  • 4 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • オリーブオイル 大さじ4
    • 🍋 新鮮に絞ったライムジュース 大さじ2
    • チリパウダー 大さじ1
    • クミンパウダー 小さじ2
    • 🧄 ガーリックパウダー 小さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ½
    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 450g
  • 野菜

    • 🧅 大きな玉ねぎ 1個、スライス
    • 赤ピーマン 大きいもの1個、スライス
    • 緑ピーマン 大きいもの1個、スライス
  • 調理

    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

ボウルにオリーブオイル、ライムジュース、チリパウダー、クミン、ガーリックパウダー、塩、黒胡椒を混ぜます。鶏肉を加え、しっかりとコーティングされるまで混ぜます。ボウルを覆い、冷蔵庫で4時間から一晩寝かせます。

2

中~強火で鋳鉄のフライパンを熱します。マリネした鶏肉を加え、中心がピンク色ではなくなり、内部温度が165°F(74°C)に達するまで約片面6〜8分間焼きます。取り出して薄切りし、脇に置きます。

3

同じフライパンにオリーブオイルを熱します。タマネギ、ピーマン、残りのマリネ液を加え、野菜が柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。

4

スライスした鶏肉をフライパンに戻し、温まるまで約2〜4分間混ぜながら加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

330

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ベストな結果を得るには、鶏肉は前日にマリネしてください。出来上がったファヒタスを温かいトルティーヤやお好みのトッピング(サルサ、ワカモレ、サワークリームなど)と一緒に召し上がってください。均一な調理と良い食感のために、鶏肉を均等にスライスしてください。