
鋳鉄鍋で作るチキンファヒタス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 分
- 4 人数
- $15
鋳鉄鍋で作るチキンファヒタス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 分
- 4 人数
- $15
材料
マリネ
- オリーブオイル 大さじ4
- 🍋 新鮮に絞ったライムジュース 大さじ2
- チリパウダー 大さじ1
- クミンパウダー 小さじ2
- 🧄 ガーリックパウダー 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ½
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 450g
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ 1個、スライス
- 赤ピーマン 大きいもの1個、スライス
- 緑ピーマン 大きいもの1個、スライス
調理
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ボウルにオリーブオイル、ライムジュース、チリパウダー、クミン、ガーリックパウダー、塩、黒胡椒を混ぜます。鶏肉を加え、しっかりとコーティングされるまで混ぜます。ボウルを覆い、冷蔵庫で4時間から一晩寝かせます。
2
中~強火で鋳鉄のフライパンを熱します。マリネした鶏肉を加え、中心がピンク色ではなくなり、内部温度が165°F(74°C)に達するまで約片面6〜8分間焼きます。取り出して薄切りし、脇に置きます。
3
同じフライパンにオリーブオイルを熱します。タマネギ、ピーマン、残りのマリネ液を加え、野菜が柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。
4
スライスした鶏肉をフライパンに戻し、温まるまで約2〜4分間混ぜながら加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
330
カロリー
- 26gタンパク質
- 11g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ベストな結果を得るには、鶏肉は前日にマリネしてください。出来上がったファヒタスを温かいトルティーヤやお好みのトッピング(サルサ、ワカモレ、サワークリームなど)と一緒に召し上がってください。均一な調理と良い食感のために、鶏肉を均等にスライスしてください。