カリフラワーとソーセージのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
カリフラワーとソーセージのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 1/2株のカリフラワー
肉
- 🌭 ソーセージ2本
調味料
- サラダ油1/2大さじ
- 🥫 マヨネーズ1大さじ
- 粒マスタード小さじ2
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
カリフラワーを小さな房に分け、半分に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
2
ソーセージは斜めに1cm厚さに切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ソーセージを加えて軽く焼き色がつくまで炒め、カリフラワーを加えてさっと炒めます。
4
マヨネーズと粒マスタードを加え、よく混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ソーセージの代わりに豆腐や鶏肉を使って、別のタンパク質源に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。この料理には軽いサラダやパンを添えて、バランスの取れた食事を楽しみましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。