カリフラワーとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
カリフラワーとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 1/2株のカリフラワー（180g）
- 好みでパセリを刻む
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個（70g）
ドレッシング
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 酢小さじ1
- 少々のこしょう
- 🍋 レモン汁大さじ1
手順
1
カリフラワーを小さな房に分け、半分に切ります。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
2
ボウルにドレッシングの材料（砂糖、塩、酢、こしょう、レモン汁）を混ぜます。
3
ツナ缶（液体も含む）と調理したカリフラワーをドレッシングのボウルに加え、よく混ぜます。お皿に盛り、刻んだパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
明るい風味にするために新鮮なレモン汁を使用してください。パセリは香菜に置き換えたり、省略しても構いません。このサラダは温かいうちに提供しても冷やしても、好みでどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。