
カリフラワーとチェダーのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12
カリフラワーとチェダーのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 🧅 小さな玉ねぎ1個
- カリフラワー3カップ
- 🧄 にんにく5片、皮をむく
乳製品
- 🥛 全乳1カップ
- 🧀 チェダーチーズ8オンス
- プレーンギリシャヨーグルト1カップ
常備品
- 小麦粉1/4カップ
- 野菜スープ2カップ
手順
1
オーブンを華氏425度(摂氏220度)に予熱します。
2
ベーキングトレイにベーキングペーパーを敷き、その上に玉ねぎ、カリフラワー、ニンニクを広げます。油を吹きかけ、塩と胡椒で味付けします。
3
予熱したオーブンで約30分間焼きます。花蕾や玉ねぎが黄金色になったら取り出します。
4
一方、中火でソースパンに小麦粉を入れ、ブイヨンを少しずつ泡立てながら加えます。少しとろみがつくまで煮詰めます(3~5分)。ブイヨンの半分(1/2カップ)を取り分け、別に保管しておきます。
5
ソースパンにローストしたカリフラワーの混合物を加え、浸漬ブレンダーで好みの食感になるまでスープを混ぜます。
6
弱火にし、チーズと牛乳をかき混ぜます。ヨーグルトに取っておいたブイヨンを少しずつ混ぜます。
7
スープを火から下ろし、ヨーグルトの混合物を混ぜます。必要に応じて、余分な刻んだチーズを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
369
カロリー
- 24gタンパク質
- 20g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
スープを薄くしたい場合は、追加の野菜スープを加えてください。カリフラワーをローストすると風味が深まりますが、より簡単な方法として蒸すこともできます。このスープをクラストのあるパンと一緒に食べると、心温まる食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。