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カリフラワーとチェダーのスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🧅 小さな玉ねぎ1個
    • カリフラワー3カップ
    • 🧄 にんにく5片、皮をむく
  • 乳製品

    • 🥛 全乳1カップ
    • 🧀 チェダーチーズ8オンス
    • プレーンギリシャヨーグルト1カップ
  • 常備品

    • 小麦粉1/4カップ
    • 野菜スープ2カップ

手順

1

オーブンを華氏425度(摂氏220度)に予熱します。

2

ベーキングトレイにベーキングペーパーを敷き、その上に玉ねぎ、カリフラワー、ニンニクを広げます。油を吹きかけ、塩と胡椒で味付けします。

3

予熱したオーブンで約30分間焼きます。花蕾や玉ねぎが黄金色になったら取り出します。

4

一方、中火でソースパンに小麦粉を入れ、ブイヨンを少しずつ泡立てながら加えます。少しとろみがつくまで煮詰めます(3~5分)。ブイヨンの半分(1/2カップ)を取り分け、別に保管しておきます。

5

ソースパンにローストしたカリフラワーの混合物を加え、浸漬ブレンダーで好みの食感になるまでスープを混ぜます。

6

弱火にし、チーズと牛乳をかき混ぜます。ヨーグルトに取っておいたブイヨンを少しずつ混ぜます。

7

スープを火から下ろし、ヨーグルトの混合物を混ぜます。必要に応じて、余分な刻んだチーズを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

369

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

スープを薄くしたい場合は、追加の野菜スープを加えてください。カリフラワーをローストすると風味が深まりますが、より簡単な方法として蒸すこともできます。このスープをクラストのあるパンと一緒に食べると、心温まる食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。