カリフラワーライスと野菜炒め
コスト $4.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $4.5
カリフラワーライスと野菜炒め
コスト $4.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $4.5
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1/2個（細かく刻む）
- 🥕 ニンジン 1/4本（細切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
- パプリカ 1/2個（スライス）
調味料
- 醤油 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ2
- 生姜 小さじ1（すりおろし）
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
手順
1
カリフラワーをフードプロセッサーで細かく刻み、ご飯のようにします。
2
オリーブオイルをフライパンに熱し、生姜とにんにくを炒めます。
3
玉ねぎ、ニンジン、パプリカを順に加え、炒めます。
4
カリフラワーライスを加え、醤油で味付けします。
5
全体をよく混ぜ合わせて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
カリフラワーライスは冷凍でも利用可能です。お好みで鶏ささみなどを追加するとより高たんぱくになります。醤油の代わりにナンプラーを使うとエスニック風の味わいに変わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。