
カリフラワーと肉のフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
カリフラワーと肉のフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 豚ロース6枚(120g)
チーズ / 乳製品
- 🧀 カマンベールチーズ3枚(50g)
野菜
- 🥦 カリフラワー6房
調味料
- 🧂 塩・胡椒少々
- 粒マスタード大さじ1
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1/2個分
- 適量のパン粉
油
- 適量のサラダ油
手順
1
カマンベールチーズを半分に切ります。
2
豚肉のスライスに塩と胡椒で下味をつけ、カリフラワーとカマンベールチーズをそれぞれのスライスに乗せて巻きます。6本作ります。
3
巻いたものを小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまぶします。
4
フライパンに2cmのサラダ油を170°Cに熱し、巻いたものを時々転がしながら黄金色になるまで揚げます。
5
皿に盛り付け、粒マスタードを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために、新鮮なカリフラワーを使用してください。お好みに応じてマスタードの量を調整してください。衣がべたつかないように、油が十分に温まるまで待ちましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。