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カリフラワーと肉のフライ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 豚ロース6枚(120g)
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 カマンベールチーズ3枚(50g)
  • 野菜

    • 🥦 カリフラワー6房
  • 調味料

    • 🧂 塩・胡椒少々
    • 粒マスタード大さじ1
    • 適量の小麦粉
    • 🥚 溶き卵1/2個分
    • 適量のパン粉
    • 適量のサラダ油

手順

1

カマンベールチーズを半分に切ります。

2

豚肉のスライスに塩と胡椒で下味をつけ、カリフラワーとカマンベールチーズをそれぞれのスライスに乗せて巻きます。6本作ります。

3

巻いたものを小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまぶします。

4

フライパンに2cmのサラダ油を170°Cに熱し、巻いたものを時々転がしながら黄金色になるまで揚げます。

5

皿に盛り付け、粒マスタードを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために、新鮮なカリフラワーを使用してください。お好みに応じてマスタードの量を調整してください。衣がべたつかないように、油が十分に温まるまで待ちましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。