
セロリと肉団子のトマトクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
セロリと肉団子のトマトクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 200gのひき肉
野菜
- セロリ1本
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🥔 じゃがいも2個(300g)
- マッシュルーム4個
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 小麦粉大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- パン粉大さじ3
- 🥛 牛乳大さじ3
- 日本酒大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🍅 トマト缶200g
- 🥛 牛乳200ml
手順
1
セロリの筋を取り、5mm角に切ります。玉ねぎをみじん切りにして600Wで1分間電子レンジにかけ、冷まします。じゃがいもを一口サイズに切り水にさらしてから水気を切ります。マッシュルームは半分に切ります。
2
ボウルにひき肉、セロリ、玉ねぎ、調味料(☆)を入れ手でよく混ぜます。一口大の肉だんごに成形します。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で肉だんごを転がしながら焼き色をつけます。
4
じゃがいもを加えて表面がきつね色になるまで炒めます。
5
マッシュルームを加えさっと炒めたら、小麦粉を振り入れ粉っぽさがなくなるまで炒めます。
6
ソース材料(★)を加えよく混ぜ合わせます。蓋をして弱火で8分ほど煮込み、じゃがいもが柔らかくなったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
セロリの葉は香り豊かなので活用してください。食事として完結するためにはサクサクしたパンやご飯と一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。