
セロリとタコのトマトオリーブシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
セロリとタコのトマトオリーブシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🥬 セロリの茎1本
- セロリの葉1本分
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
シーフード
- 100gの茹でたタコ、刻み
調味料
- オリーブ30g(10粒)
- オリーブオイル大さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 🍅 トマトジュース100cc
手順
1
セロリの筋を取り、斜めにスライスします。セロリの葉を一口サイズに刻みます。にんにくをみじん切りにします。
2
茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを加え、香りが出るまで熱します。タコを加えて中火で炒めます。
4
タコが調理できたら、セロリ、オリーブ、調味料(塩、こしょう、トマトジュース)を加えます。よく混ぜ、蓋をして弱火で約3分煮込みます。セロリの葉を加え、仕上げに軽く調理してからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はクラストのあるパンやご飯とよく合います。タコの代わりにエビやイカを使って、異なるシーフードの風味を楽しむことができます。最高の味と食感のために新鮮なセロリを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。