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セロリとタコのトマトオリーブシチュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥬 セロリの茎1本
    • セロリの葉1本分
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • シーフード

    • 100gの茹でたタコ、刻み
  • 調味料

    • オリーブ30g(10粒)
    • オリーブオイル大さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 🍅 トマトジュース100cc

手順

1

セロリの筋を取り、斜めにスライスします。セロリの葉を一口サイズに刻みます。にんにくをみじん切りにします。

2

茹でたタコを一口サイズに切ります。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを加え、香りが出るまで熱します。タコを加えて中火で炒めます。

4

タコが調理できたら、セロリ、オリーブ、調味料(塩、こしょう、トマトジュース)を加えます。よく混ぜ、蓋をして弱火で約3分煮込みます。セロリの葉を加え、仕上げに軽く調理してからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はクラストのあるパンやご飯とよく合います。タコの代わりにエビやイカを使って、異なるシーフードの風味を楽しむことができます。最高の味と食感のために新鮮なセロリを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。