セロリといかのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
セロリといかのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 150gの冷凍イカ
野菜
- 🌱 セロリの茎1/2本
- 🌱 大きなセロリの葉3枚
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 粒マスタード小さじ2
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
手順
1
セロリの茎から筋を取り、斜めに薄く切ります。セロリの葉は粗く刻みます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、イカとセロリを加えてサッと炒めます。
3
調味料（レモン汁、砂糖、マスタード、塩、こしょう）を加え、中火で1分ほど煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキした食感のために新鮮なセロリを使用してください。冷凍イカは冷水で素早く解凍できます。マスタードの量を調整して、味をマイルドまたは強めにできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。