
セロリとエビのカレー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
セロリとエビのカレー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- セロリの茎 1本
- 🧅 玉ねぎ 1/2個
- 🧄 にんにく 1片
シーフード
- 🦐 冷凍エビ 9匹
乳製品
- 🧈 塩入りバター 20g
- 🥛 牛乳 400cc
缶詰
- 🍅 カットトマト(1缶、400g)
調味料
- 日本酒 大さじ1
- 🧂 塩とコショウ 少々
- 🧂 塩 小さじ1/2
- カレー粉 大さじ2
手順
1
セロリの筋を取り、セロリ、タマネギ、ニンニクを細かく刻みます。
2
エビの背ワタを取り、日本酒と塩を振りかけて準備します。
3
鍋にバターとニンニクを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。
4
セロリとタマネギを鍋に入れ、タマネギが透き通るまで中火で炒めます。
5
カレー粉と塩を加え、缶詰のトマトを加えてよく混ぜます。
6
牛乳を注ぎ入れ、中火でソースがとろみつくまで煮込みます。
7
エビをペーパータオルで軽く拭き取り、鍋に加えます。中火で1分ほど煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするために、蒸し米やナンと一緒に提供します。唐辛子パウダーを追加するか、カレー粉を減らして辛さを調整します。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。