
チャンチャン焼きスタイルの春巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
チャンチャン焼きスタイルの春巻き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
材料
Wrapper
- 春巻きの皮6枚
Protein
- 🐟 サーモン1切れ
Vegetables
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🍄 しめじ1/2パック
- 🌽 コーン1缶(30g)
Seasoning
- 味噌1/2大さじ
- 白ごま1小さじ
- 🧈 塩バター20g
Cooking Oil
- 炒め用サラダ油小さじ1
- 揚げるための十分なサラダ油
Binder
- 小麦粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、しめじは手でほぐします。
2
フライパンに小さじ1のサラダ油を中火で熱し、サーモンを入れ片面が焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返してさらに2〜3分間加熱し完全に火を通します。取り出して冷まらせます。骨と皮を取り除き、身を細かくほぐします。
3
同じフライパンにバターを加え、中火で熱します。スライスした玉ねぎとしめじを加え柔らかくなるまで調理します。
4
フライパンにほぐしたサーモン、コーン、味噌、ごまを加えて混ぜ合わせ、混ざり具合を冷まらせます。
5
冷ましたフィリングを春巻きの皮に置き、端をしっかり閉じるため小麦粉と水の混合物を使いながらしっかりと巻きます。すべての皮について繰り返します。
6
フライパンに深さ3cmのサラダ油を170°Cに熱し、全体が金色になるまで時々転がしながら春巻きを揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるために醤油や甘辛ソースなどを添えてお召し上がりください。しめじは他の種類のマッシュルーム(例:ボタンマッシュルーム)に代えることができます。フィリングを事前に準備し、便利のために冷蔵庫に入れておくことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。