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ちゃんこ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍗 250gの鶏ひき肉
    • 1枚の油揚げ
    • 🥬 1/8個のキャベツ
    • 1/2束のニラ
    • 🥕 1/2本のニンジン
    • 🧅 50gのみじん切りタマネギ
  • 鶏団子の調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 小さじ1のすりおろし生姜
  • スープの調味料

    • 大さじ2の酒
    • 大さじ2のみりん
    • 🧂 小さじ1の塩
    • 小さじ1の醤油
    • 小さじ1のすりおろしニンニク
    • 小さじ1のすりおろし生姜
    • 大さじ1のゴマ油
    • 600mlの水

手順

1

キャベツを一口サイズに切り、ニラは4cmの長さに、ニンジンは斜め5mmの薄切りにする。

2

油揚げをペーパータオルで押さえ、余分な油を吸い取ってから1cm幅の短冊に切る。タマネギをみじん切りにする。

3

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りタマネギ、鶏団子用の調味料を入れて粘りが出るまで混ぜ、スプーンを使って一口大の団子を成形する。

4

鍋にスープの調味料を入れて沸騰させる。

5

鍋に鶏団子を加え、弱火にして全体に火が通るまで煮込む。泡が浮いてきたら取り除く。

6

キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンジンを鍋に加え、柔らかくなるまで中火で煮る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉の代わりに豚肉を使ったり、シーフードを追加するとバリエーションが増える。カレーや味噌風味など、スープの味を変えて独特のアレンジを試してみて。ご飯やうどんと一緒に食べると満足感のある一品になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。