
ちゃんこ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ちゃんこ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 250gの鶏ひき肉
- 1枚の油揚げ
- 🥬 1/8個のキャベツ
- 1/2束のニラ
- 🥕 1/2本のニンジン
- 🧅 50gのみじん切りタマネギ
鶏団子の調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1のすりおろし生姜
スープの調味料
- 大さじ2の酒
- 大さじ2のみりん
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1の醤油
- 小さじ1のすりおろしニンニク
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 大さじ1のゴマ油
- 600mlの水
手順
1
キャベツを一口サイズに切り、ニラは4cmの長さに、ニンジンは斜め5mmの薄切りにする。
2
油揚げをペーパータオルで押さえ、余分な油を吸い取ってから1cm幅の短冊に切る。タマネギをみじん切りにする。
3
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りタマネギ、鶏団子用の調味料を入れて粘りが出るまで混ぜ、スプーンを使って一口大の団子を成形する。
4
鍋にスープの調味料を入れて沸騰させる。
5
鍋に鶏団子を加え、弱火にして全体に火が通るまで煮込む。泡が浮いてきたら取り除く。
6
キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンジンを鍋に加え、柔らかくなるまで中火で煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏肉の代わりに豚肉を使ったり、シーフードを追加するとバリエーションが増える。カレーや味噌風味など、スープの味を変えて独特のアレンジを試してみて。ご飯やうどんと一緒に食べると満足感のある一品になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。