
チャパティ
コスト $2.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 10 人数
- $2.5
チャパティ
コスト $2.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 10 人数
- $2.5
材料
乾燥材料
- 全粒小麦粉 1カップ
- 薄力粉 1カップ
- 🧂 塩 小さじ1
湿潤材料
- 💧 必要に応じて熱湯 ¾カップ
- オリーブオイルまたは植物油 大さじ2
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きなボウルに全粒小麦粉、薄力粉、塩を入れます。木べらで水と油を混ぜ込み、柔らかく弾力のある生地を作ります。必要に応じてさらに水を加えます。
3
軽く打ち粉をした台の上で、なめらかになるまでこねます。
4
生地を10等分に分け、それぞれをボール状に丸めて数分間休ませます。
5
中火で軽く油をひいたフライパンを温めます。打ち粉をした台の上で生地を非常に薄く伸ばします。
6
チャパティを温めたフライパンで焼き、底に茶色い斑点が現れるまで約30秒焼いたらひっくり返し、さらに30秒焼きます。
7
残りのチャパティも同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
110
カロリー
- 3gタンパク質
- 18g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
滑らかなチャパティを作るために、生地をしっかりとこねてください。均一な厚さにするために、めん棒を使ってください。新鮮なうちに提供するか、冷ましたチャパティを密閉容器に保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。