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チャパティ

コスト $2.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 10 人数
  • $2.5

材料

  • 乾燥材料

    • 全粒小麦粉 1カップ
    • 薄力粉 1カップ
    • 🧂 塩 小さじ1
  • 湿潤材料

    • 💧 必要に応じて熱湯 ¾カップ
    • オリーブオイルまたは植物油 大さじ2

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなボウルに全粒小麦粉、薄力粉、塩を入れます。木べらで水と油を混ぜ込み、柔らかく弾力のある生地を作ります。必要に応じてさらに水を加えます。

3

軽く打ち粉をした台の上で、なめらかになるまでこねます。

4

生地を10等分に分け、それぞれをボール状に丸めて数分間休ませます。

5

中火で軽く油をひいたフライパンを温めます。打ち粉をした台の上で生地を非常に薄く伸ばします。

6

チャパティを温めたフライパンで焼き、底に茶色い斑点が現れるまで約30秒焼いたらひっくり返し、さらに30秒焼きます。

7

残りのチャパティも同様に繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

110

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

滑らかなチャパティを作るために、生地をしっかりとこねてください。均一な厚さにするために、めん棒を使ってください。新鮮なうちに提供するか、冷ましたチャパティを密閉容器に保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。