
チーズ焼きラタトゥイユ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
チーズ焼きラタトゥイユ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏むね肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 🍆 1本のナス、刻み
- 1個の黄色いピーマン、刻み
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
乳製品
- 🧀 30gのピザ用チーズ
- 🧀 必要な量のすりおろしパルメザンチーズ
ハーブ
- 🌿 飾り用のパセリ
主食
- 🥖 必要な量のバゲット
- 大さじ2杯のオリーブオイル
缶詰
- 🍅 1缶のホールトマト
調味料
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 適量の胡椒
- 大さじ1/2杯のコンソメ
手順
1
玉ねぎをスライスし、ナスと黄色いピーマンを刻み、しめじを分離します。ニンニクをみじん切りにします。
2
鶏むね肉を一口大に切ります。
3
フライパンにオリーブオイルとニンニクを熱し、香りが出るまで炒めます。鶏肉を加え、中火で色が変わるまで炒めます。
4
玉ねぎ、ナス、黄色いピーマン、しめじをフライパンに加え、軽く炒めます。次に缶詰のトマト、砂糖、塩、胡椒、コンソメを加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
混合物を耐熱皿に移し、上にピザ用チーズとすりおろしパルメザンチーズを振りかけます。トースターで5〜6分間焼いて、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。
6
パセリを飾り、バゲットのスライスと一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、最高の風味と食感が得られます。鶏肉を豆腐に置き換えることで、ベジタリアン向けのオプションとして楽しめます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。