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チーズ焼きラタトゥイユ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏むね肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 🍆 1本のナス、刻み
    • 1個の黄色いピーマン、刻み
    • 🍄 1パックのしめじ
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • 乳製品

    • 🧀 30gのピザ用チーズ
    • 🧀 必要な量のすりおろしパルメザンチーズ
  • ハーブ

    • 🌿 飾り用のパセリ
  • 主食

    • 🥖 必要な量のバゲット
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
  • 缶詰

    • 🍅 1缶のホールトマト
  • 調味料

    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩
    • 適量の胡椒
    • 大さじ1/2杯のコンソメ

手順

1

玉ねぎをスライスし、ナスと黄色いピーマンを刻み、しめじを分離します。ニンニクをみじん切りにします。

2

鶏むね肉を一口大に切ります。

3

フライパンにオリーブオイルとニンニクを熱し、香りが出るまで炒めます。鶏肉を加え、中火で色が変わるまで炒めます。

4

玉ねぎ、ナス、黄色いピーマン、しめじをフライパンに加え、軽く炒めます。次に缶詰のトマト、砂糖、塩、胡椒、コンソメを加えてよく混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。

5

混合物を耐熱皿に移し、上にピザ用チーズとすりおろしパルメザンチーズを振りかけます。トースターで5〜6分間焼いて、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。

6

パセリを飾り、バゲットのスライスと一緒に出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、最高の風味と食感が得られます。鶏肉を豆腐に置き換えることで、ベジタリアン向けのオプションとして楽しめます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。