チーズちくわ巻き卵焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
チーズちくわ巻き卵焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- ちくわ1本
- 🧀 シュレッドチーズ大さじ1
- 十分な量のサラダ油
卵液
- 🥚 卵2個
- 🧂 醤油小さじ1
- 青のり（粉末）小さじ1/3
- だしの素小さじ1/4
- 💧 水大さじ1
手順
1
ちくわの穴にシュレッドチーズを詰めます。
2
ボウルに卵液の材料を全てよく混ぜ合わせます。
3
フライパンに薄くサラダ油を熱し、卵液の1/3を流し入れます。
4
卵が固まり始めたら、ちくわをフライパンの遠い側に置き、手前の方へ巻いていきます。この工程を残りの卵液でもう2回繰り返します。
5
巻いた卵焼きを一口サイズに切り分けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は形状が崩れにくいため、お弁当に最適です。青のりが入手できない場合、細かく刻んだパセリで代用できます。辛いバージョンをお望みの場合は、卵液に唐辛子粉を少量加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。