
チーズカレー焼きおにぎり
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
チーズカレー焼きおにぎり
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 🌭 ソーセージ2本
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ大さじ2
スパイス
- カレー粉小さじ1/2
調味料
- 🧂 醤油大さじ1
脂質
- 🧈 塩バター10g
手順
1
ソーセージを5mmの厚さに切り、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで20秒加熱します。
2
炊いたご飯、ソーセージ、ピザ用チーズ、カレー粉をボウルで混ぜます。4等分にしてラップを使っておにぎりの形に整えます。
3
フライパンを弱火にかけ、おにぎりを入れます。片面が乾いたらひっくり返し、醤油を刷毛で塗ります。両面がきつね色になるまで繰り返し、片面約2分間焼き上げます。
4
バターをフライパンに加え、溶かしながらおにぎりの両面を素早く焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を増すためにコーンや他の野菜を追加してください。サラダやスープと一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。くっつかないように、そして均一に焼けるようにノンスティック加工のフライパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。