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チーズフレンチトーストサンド

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🍞 サンドイッチ用パン2枚
    • 🍖 ハム1枚
    • 🐟 油漬けツナ30g
    • 🥫 マヨネーズ小さじ1
    • 🧂 塩こしょう少々
    • 🧀 ピザ用シュレッドチーズ20g
    • 🧈 有塩バター10g
  • 卵液

    • 🥚 卵1個
    • 🥛 牛乳100ml
    • 🧂 塩少々

手順

1

ツナ、マヨネーズ、塩こしょうをボウルで混ぜます。

2

別のボウルで卵を溶き、牛乳と塩を加えます。その液をトレイに注ぎ、パンの両面に浸します。

3

フライパンでバターを熱し、浸したパン、ハム、ツナの混合物、シュレッドチーズ、もう1枚の浸したパンを重ねます。中火で蓋をして2分間調理します。

4

サンドイッチをひっくり返し、再度蓋をしてさらに2分間、黄金色になるまで調理します。お好みのサイズに切り分け、提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

辛い風味を出したい場合は、ツナミックスにカレーパウダーを追加します。バランスの取れた食事にするため、新鮮なサラダをサイドに添えてください。食物繊維を増やすために、全粒パンを使用します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。