
チーズたこ焼きスクエア
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
チーズたこ焼きスクエア
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐙 50gの茹でたたこ、角切り
- 🧀 40gのピザ用シュレッドチーズ
- 🧅 2 tbspのみじん切りしたネギ
- 10gの刻んだ紅ショウガ
- 2 tbspの天ぷらフレーク
- 1/2 tbspの植物油
生地
- 50gのたこ焼き粉
- 🥚 1個の卵
- 💧 150mlの水
トッピング
- 1 tbspのたこ焼きソース
- 2gのかつお節
- 少量の青のり(海苔フレーク)
手順
1
茹でたタコを8mmの立方体に切ります。
2
紅ショウガを細かく刻みます。
3
ボウルにたこ焼き粉、卵、水を入れて混ぜます。さらに、ネギ、紅ショウガ、天ぷらフレークを加えて生地を作ります。
4
中火でタマゴヤキパン(日本のオムレツパン)を温め、植物油をひきます。その中にバターを流し込み、端が少し固まるまで待ちます。その後、刻んだタコとシュレッドチーズを振りかけ、素早く半分に折りたたみます。
5
弱火で片面3〜4分ずつ焼きます。時々裏返して、バターが完全に調理されるまで焼いてください。一口大に切ります。
6
盛り付けた後、たこ焼きソースを塗り、かつお節と青のりを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
タコの代わりにエビや鶏肉を使って、異なる風味を楽しむことができます。バターがくっつくのを防ぐために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。マヨネーズやごまなどの追加トッピングを試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。