チーズとトマトとエビのオムレツ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チーズとトマトとエビのオムレツ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🥚 卵4個
- 🦐 エビ100g（殻をむいたもの）
- 🍅 トマト1個（みじん切り）
- 🧀 チーズ30g（細かくしたもの）
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- こしょう少々
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
卵を溶き、塩とこしょうで味付けします。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、エビを炒めて一旦取り出します。
3
同じフライパンでトマトを軽く炒めます。
4
フライパンに卵液を流し込み、中火で半分ほど火が通ったらエビ、トマト、チーズを上に乗せます。
5
オムレツの形になるよう、卵を半分に折ります。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 22gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
やわらかく仕上げるには、弱火で調理してください。スライスアボカドを添えると、さらに健康的な一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。