
豚肉で包んだチーズ入り豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豚肉で包んだチーズ入り豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
豆腐
- 150gの硬い豆腐
肉
- 8枚の薄切り豚バラ肉
チーズ
- 🧀 1枚の溶けるチーズ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 必要に応じてコーンスターチ
油
- 大さじ1のサラダ油
飾り
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
ソース
- 大さじ2杯の sake
- 小さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のオイスターソース
- 🍬 小さじ2杯の砂糖
手順
1
キッチンペーパーで硬い豆腐を包み、600Wで90秒間電子レンジにかけます。余分な水分を抜くために上に重しを置きます。
2
水切りした豆腐を16等分に切ります。
3
豚肉のスライスを塩と胡椒で味付けし、コーンスターチでコーティングします。その後、1片の豆腐、1/8枚のチーズ、もう1片の豆腐を豚肉のスライスに乗せ、チーズを挟んで巻き、しっかりと閉じます。全8本について繰り返します。
4
ロールの表面にコーンスターチをまぶします。
5
中火でフライパンにサラダ油を熱し、全ての面が黄金色になるまでロールを焼きます。
6
ソースの材料(酒、醤油、オイスターソース、砂糖)をフライパンに加え、ロールを均一にコーティングします。皿に盛り、刻んだネギを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ロールが形を保てるよう、硬い豆腐を使用してください。お好みに合わせてソースの材料を調整してください。完全な食事にするため、蒸し米や野菜と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。