
メキシコ風チーズチキンと卵のキャセロール
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $18
メキシコ風チーズチキンと卵のキャセロール
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $18
材料
タンパク質
- 🐓 1ポンドの調理済みほぐしチキン
- 🥚 卵6個
野菜
- 1カップの角切りピーマン
- 🧅 1/2カップの角切りタマネギ
乳製品
- 🧀 1カップのメキシコ風ミックスチーズ(シュレッド)
- 🥛 1/4カップの牛乳
スパイス&ハーブ
- チリパウダー小さじ1
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 🧂 塩適量
- 黒胡椒適量
その他
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、角切りピーマンとタマネギを柔らかくなるまで炒めます。
3
ボウルに卵、牛乳、チリパウダー、ガーリックパウダー、塩、黒胡椒を混ぜ合わせます。
4
油を塗ったキャセロール皿にほぐしチキン、炒めた野菜、卵の混合物を層状に重ねます。
5
メキシコ風ミックスチーズ(シュレッド)を上にのせます。
6
予熱したオーブンで25~30分焼き、卵が固まり、チーズが黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 28gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン版では、チキンをブラックビーンズや炒めたキノコに置き換えてください。サルサやワカモレと一緒に提供するとさらに美味しくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。