
チーズとほうれん草のオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
チーズとほうれん草のオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🥚 卵2個
野菜
- 🥬 ほうれん草1/2カップ
乳製品
- 🧀 細切りチーズ1/4カップ
油脂
- 🧈 バター小さじ1
手順
1
フライパンを中火で熱し、バターを加える。
2
ボウルに卵を入れ、よく混ぜ合わせる。
3
卵液をフライパンに流し込み、2分間そのまま調理する。
4
片側にほうれん草とチーズをのせ、もう片側で折りたたむ。
5
オムレツを皿に滑らせ、すぐに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 14gタンパク質
- 3g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草をケールや他の葉物野菜と代用することもできます。卵の風味を高めるために、塩とコショウを少々加えましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。