
シェフ・ジョンのチキン&ライス キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
シェフ・ジョンのチキン&ライス キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
材料
マリネ
- ⅓カップのプレーンヨーグルト
- 🍋 中サイズのライム1個、すりおろした皮と果汁
- 🧂 コーシャーソルト小さじ2
- パプリカ小さじ1
- クミン小さじ1
- コリアンダー小さじ½
- カイエンペッパー小さじ¼
- 白胡椒小さじ¼
- カルダモン小さじ¼
- シナモン小さじ¼
- オールスパイス小さじ¼
メイン
- 🍗 鶏全体(2〜3ポンド)、8つにカット
- サフラン少々
- チキンブロス2 ¼カップ
- 🧈 無塩バター大さじ2
- 🧂 コーシャーソルト小さじ1
- バスマティ米1 ½カップ
- オリーブオイル少々
- 🧂 塩適量
ソース
- プレーンヨーグルト½カップ
- 🧄 ニンニク2片、つぶしたもの
- 細切りにしたグリーンオニオン大さじ2
- みじん切りにしたミント大さじ2
- みじん切りにした香菜(コリアンダー)大さじ2
- 🧂 塩適量
- 💧 水大さじ1、または必要に応じて
手順
マリネ用にヨーグルト、ライムの皮と果汁、塩、パプリカ、クミン、コリアンダー、カイエンペッパー、白胡椒、カルダモン、シナモン、オールスパイスを大きなボウルに入れ、混ぜ合わせる。
各鶏肉の黒い部分に骨まで1つか2つの切れ目を入れる。鶏肉をヨーグルトマリネに加え、よく混ぜ合わせる。ラップで包み、冷蔵庫で4〜8時間漬け込む。
オーブンを450°F(230°C)に予熱する。9x13インチのキャセロール皿に軽く油を塗る。
サフランを乳鉢で砕き、1/4カップのチキンブロスを加えて混ぜ合わせる。
無塩バターと塩を鍋に入れ、残りの2カップのチキンブロスとサフラン入りチキンブロスを注ぎ、沸騰させる。バスマティ米を加え、混ぜ合わせる。弱火にしてしっかりと蓋をし、15分間煮る。火を止めて10分間休ませる。
熱々のご飯を準備したキャセロール皿に移し、フォークでほぐして均一に広げる。皮を上にして鶏肉を乗せ、オリーブオイルを振りかけ、塩を振りかける。
450°F(230°C)で鶏肉が完全に調理されるまで、約45分間オーブンで焼く。鶏肉の内部温度が165°F(74°C)になるように確認する。
鶏肉が調理されている間に、ヨーグルト、ニンニク、グリーンオニオン、ミント、香菜、塩、水をソースとして混ぜ合わせ、保存するまで冷蔵する。
鶏肉とご飯を皿に盛り、用意したソースをかけて提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
362
カロリー
- 24gタンパク質
- 32g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために高品質なサフランを使用してください。より強烈な味わいのために、鶏肉を長時間漬け込んでください。必要に応じて赤唐辛子フレークを振りかけて追加の辛さを加えます。バランスの取れた食事のために、この料理を新鮮なサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。