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シェフ・ジョンのチキン&ライス キャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • ⅓カップのプレーンヨーグルト
    • 🍋 中サイズのライム1個、すりおろした皮と果汁
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ2
    • パプリカ小さじ1
    • クミン小さじ1
    • コリアンダー小さじ½
    • カイエンペッパー小さじ¼
    • 白胡椒小さじ¼
    • カルダモン小さじ¼
    • シナモン小さじ¼
    • オールスパイス小さじ¼
  • メイン

    • 🍗 鶏全体(2〜3ポンド)、8つにカット
    • サフラン少々
    • チキンブロス2 ¼カップ
    • 🧈 無塩バター大さじ2
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ1
    • バスマティ米1 ½カップ
    • オリーブオイル少々
    • 🧂 塩適量
  • ソース

    • プレーンヨーグルト½カップ
    • 🧄 ニンニク2片、つぶしたもの
    • 細切りにしたグリーンオニオン大さじ2
    • みじん切りにしたミント大さじ2
    • みじん切りにした香菜(コリアンダー)大さじ2
    • 🧂 塩適量
    • 💧 水大さじ1、または必要に応じて

手順

1

マリネ用にヨーグルト、ライムの皮と果汁、塩、パプリカ、クミン、コリアンダー、カイエンペッパー、白胡椒、カルダモン、シナモン、オールスパイスを大きなボウルに入れ、混ぜ合わせる。

2

各鶏肉の黒い部分に骨まで1つか2つの切れ目を入れる。鶏肉をヨーグルトマリネに加え、よく混ぜ合わせる。ラップで包み、冷蔵庫で4〜8時間漬け込む。

3

オーブンを450°F(230°C)に予熱する。9x13インチのキャセロール皿に軽く油を塗る。

4

サフランを乳鉢で砕き、1/4カップのチキンブロスを加えて混ぜ合わせる。

5

無塩バターと塩を鍋に入れ、残りの2カップのチキンブロスとサフラン入りチキンブロスを注ぎ、沸騰させる。バスマティ米を加え、混ぜ合わせる。弱火にしてしっかりと蓋をし、15分間煮る。火を止めて10分間休ませる。

6

熱々のご飯を準備したキャセロール皿に移し、フォークでほぐして均一に広げる。皮を上にして鶏肉を乗せ、オリーブオイルを振りかけ、塩を振りかける。

7

450°F(230°C)で鶏肉が完全に調理されるまで、約45分間オーブンで焼く。鶏肉の内部温度が165°F(74°C)になるように確認する。

8

鶏肉が調理されている間に、ヨーグルト、ニンニク、グリーンオニオン、ミント、香菜、塩、水をソースとして混ぜ合わせ、保存するまで冷蔵する。

9

鶏肉とご飯を皿に盛り、用意したソースをかけて提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

362

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために高品質なサフランを使用してください。より強烈な味わいのために、鶏肉を長時間漬け込んでください。必要に応じて赤唐辛子フレークを振りかけて追加の辛さを加えます。バランスの取れた食事のために、この料理を新鮮なサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。