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ジョン・シェフのアイリッシュポークシチュー

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

    • 1(2½ポンド)の骨なし豚肩ロース、2インチの立方体にカット
  • 調味料と油

    • 🧂 塩と黒こしょう適量
    • 1大さじ植物油
    • 🧈 1大さじバター
  • 野菜

    • 🧅 1個の大きなタマネギ、刻む
    • 🧄 2片のニンニク、みじん切り
    • 🥕 3本のニンジン、1インチのピースにカット
    • 2本のセロリ、1インチのピースにカット
    • 12個の芽キャベツ、半分に切る
  • その他

    • 1大さじ小麦粉
    • 1枚の月桂樹の葉
    • ¾小さじのキャラウェイシード
    • 1(12液量オンス)ボトルのダークビール(ギネスなど)
    • 2カップの鶏ガラスープ
    • ¼カップのみじん切りフレッシュフラットリーフパセリ
    • 3大さじバルサミコ酢
    • 3カップのマッシュポテト、または必要量
    • 1小さじみじん切りフレッシュフラットリーフパセリ、飾り用

手順

1

豚肉を塩と黒胡椒で下味をつけます。

2

大きな鍋に油を加え、強火で熱します。数回に分けて、豚肉を熱い油で炒め、全ての面が焦げ目がつくまで5〜10分間炒めます。豚肉をボウルに移します。

3

同じ鍋にバターを溶かし、中火で加熱します。玉ねぎを塩ひとつまみと一緒にバターで柔らかく半透明になるまで7〜10分間炒めます。にんにくを加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。

4

小麦粉をタマネギの混合物に混ぜ入れ、小麦粉が完全に混ざりきるまで約2分間炒め続けます。月桂樹の葉とキャラウェイシードを加え、さらに2分間炒めます。

5

ビールを注ぎ込み、とろみがつくまで1〜3分間煮てかき混ぜます。

6

焼き目をつけた豚肉、ブイヨン、ニンジン、セロリをビールの混合物に混ぜ合わせ、弱火で煮立てます。1/4カップのパセリとバルサミコ酢をシチューに混ぜ、中低火にして豚肉がフォークで簡単に切れるようになるまで約2時間煮込みます。

7

一方で、大鍋に少量の塩を入れた水を沸騰させます。芽キャベツを沸騰したお湯でほぼ柔らかくなるまで約5分間茹でて、水気を切ります。

8

芽キャベツをシチューに入れ、温まるまで約5分間煮込みます。塩と胡椒で味付けします。

9

6つのボウルにマッシュポテトを分け入れ、その上にシチューをかけ、1小さじのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

401

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味を得るために、豚肉をダークビールに数時間漬け込んでから調理してください。時間を節約するために、すべての野菜を事前に刻んでおきます。キャラウェイシードがない場合、代替としてクミンを使用すると、少し違いますが相性の良い風味になります。食事を完成させるためにクラストパンと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。