
ジョン・シェフのアイリッシュポークシチュー
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $20
ジョン・シェフのアイリッシュポークシチュー
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $20
材料
肉
- 1(2½ポンド)の骨なし豚肩ロース、2インチの立方体にカット
調味料と油
- 🧂 塩と黒こしょう適量
- 1大さじ植物油
- 🧈 1大さじバター
野菜
- 🧅 1個の大きなタマネギ、刻む
- 🧄 2片のニンニク、みじん切り
- 🥕 3本のニンジン、1インチのピースにカット
- 2本のセロリ、1インチのピースにカット
- 12個の芽キャベツ、半分に切る
その他
- 1大さじ小麦粉
- 1枚の月桂樹の葉
- ¾小さじのキャラウェイシード
- 1(12液量オンス)ボトルのダークビール(ギネスなど)
- 2カップの鶏ガラスープ
- ¼カップのみじん切りフレッシュフラットリーフパセリ
- 3大さじバルサミコ酢
- 3カップのマッシュポテト、または必要量
- 1小さじみじん切りフレッシュフラットリーフパセリ、飾り用
手順
豚肉を塩と黒胡椒で下味をつけます。
大きな鍋に油を加え、強火で熱します。数回に分けて、豚肉を熱い油で炒め、全ての面が焦げ目がつくまで5〜10分間炒めます。豚肉をボウルに移します。
同じ鍋にバターを溶かし、中火で加熱します。玉ねぎを塩ひとつまみと一緒にバターで柔らかく半透明になるまで7〜10分間炒めます。にんにくを加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。
小麦粉をタマネギの混合物に混ぜ入れ、小麦粉が完全に混ざりきるまで約2分間炒め続けます。月桂樹の葉とキャラウェイシードを加え、さらに2分間炒めます。
ビールを注ぎ込み、とろみがつくまで1〜3分間煮てかき混ぜます。
焼き目をつけた豚肉、ブイヨン、ニンジン、セロリをビールの混合物に混ぜ合わせ、弱火で煮立てます。1/4カップのパセリとバルサミコ酢をシチューに混ぜ、中低火にして豚肉がフォークで簡単に切れるようになるまで約2時間煮込みます。
一方で、大鍋に少量の塩を入れた水を沸騰させます。芽キャベツを沸騰したお湯でほぼ柔らかくなるまで約5分間茹でて、水気を切ります。
芽キャベツをシチューに入れ、温まるまで約5分間煮込みます。塩と胡椒で味付けします。
6つのボウルにマッシュポテトを分け入れ、その上にシチューをかけ、1小さじのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
401
カロリー
- 20gタンパク質
- 33g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味を得るために、豚肉をダークビールに数時間漬け込んでから調理してください。時間を節約するために、すべての野菜を事前に刻んでおきます。キャラウェイシードがない場合、代替としてクミンを使用すると、少し違いますが相性の良い風味になります。食事を完成させるためにクラストパンと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。