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ジョンシェフのスリーコーンポレンタ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • Fat

    • 🧈 バター大さじ2を分けて
    • オリーブオイル小さじ1
  • Vegetables

    • 🌽 生のコーン粒1½カップを分けて
    • 🧄 にんにく1片、つぶして
  • Seasonings

    • 塩と黒こしょう適量
    • カイエンペッパー少々、またはお好みで
  • Liquid

    • 💧 水2½カップを分けて
  • Grains

    • ポレンタ½カップ

手順

1

中~弱火でソースパンにバター小さじ1とオリーブオイルを溶かします。コーンの3分の2と塩、カイエンペッパー少々を加え、香りが出て黄金色になるまで約10分間炒めます。にんにくを加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。

2

コーンの混合物に水2カップを注ぎ入れ、沸騰直前まで温めながらポレンタを混ぜ込みます。再び沸騰直前まで温め、弱火にして時々かき混ぜながら、混合物が厚くなり、ポレンタが水分を吸収するまで約20分間煮ます。

3

残りの水½カップを加えて混ぜ、さらに約10分間、水が完全に吸収されるまで煮ます。

4

残りのコーンとバター小さじ1をポレンタの混合物に混ぜ込みます。火から下ろし、鍋に蓋をして、5分間そのまま放置してからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

166

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感にするには、水の代わりに牛乳を使うことを検討してください。便利のために、生のコーンを冷凍コーンに置き換えることができます。ポレンタは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存でき、再加熱可能です。追加の風味のために、ポレンタにすりおろしたチーズや炒めた野菜をトッピングすることを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。