
ジョンシェフのスリーコーンポレンタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $5
ジョンシェフのスリーコーンポレンタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $5
材料
Fat
- 🧈 バター大さじ2を分けて
- オリーブオイル小さじ1
Vegetables
- 🌽 生のコーン粒1½カップを分けて
- 🧄 にんにく1片、つぶして
Seasonings
- 塩と黒こしょう適量
- カイエンペッパー少々、またはお好みで
Liquid
- 💧 水2½カップを分けて
Grains
- ポレンタ½カップ
手順
1
中~弱火でソースパンにバター小さじ1とオリーブオイルを溶かします。コーンの3分の2と塩、カイエンペッパー少々を加え、香りが出て黄金色になるまで約10分間炒めます。にんにくを加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。
2
コーンの混合物に水2カップを注ぎ入れ、沸騰直前まで温めながらポレンタを混ぜ込みます。再び沸騰直前まで温め、弱火にして時々かき混ぜながら、混合物が厚くなり、ポレンタが水分を吸収するまで約20分間煮ます。
3
残りの水½カップを加えて混ぜ、さらに約10分間、水が完全に吸収されるまで煮ます。
4
残りのコーンとバター小さじ1をポレンタの混合物に混ぜ込みます。火から下ろし、鍋に蓋をして、5分間そのまま放置してからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
166
カロリー
- 5gタンパク質
- 27g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、水の代わりに牛乳を使うことを検討してください。便利のために、生のコーンを冷凍コーンに置き換えることができます。ポレンタは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存でき、再加熱可能です。追加の風味のために、ポレンタにすりおろしたチーズや炒めた野菜をトッピングすることを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。