チアシードチョコレートオートミールプディング
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $4
チアシードチョコレートオートミールプディング
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 大さじ2のチアシード
- 大さじ1のココアパウダー
- 🌾 大さじ2のオートミール
卵類
- 🥚 卵1個
手順
1
チアシードを1/2カップの牛乳または水で浸し、ジェル状になるまで置いておきます（約5分）。
2
ココアパウダーとオートミールを加え、均一になるまで混ぜます。
3
卵1個を溶き、混合物に加え、電子レンジで2分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
ナッツやドライフルーツを加えると、風味と食感を引き立てます。無糖オートミールを選ぶとさらにカロリーを抑えることができます。プディングは前夜に準備しておけば、朝に加熱するだけで楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。