
チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $4
チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $4
材料
主材料
- 🌱 大さじ1のチアシード
ベース
- 🍓 1カップの冷凍ミックスフルーツ
液体
- 🥛 1カップの植物性ミルク
手順
1
チアシード、冷凍フルーツ、植物性ミルクをブレンダーに入れます。
2
高速で1〜2分間ブレンドし、滑らかになるまで混ぜます。
3
グラスに注ぎ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 24g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
炭水化物とタンパク質のバランスが取れているため、トレーニング後の飲み物として最適です。より滑らかな食感を得たい場合は、チアシードをミルクに事前に浸すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。