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チアシードスムージー

コスト $4, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $4

材料

  • 主材料

    • 🌱 大さじ1のチアシード
  • ベース

    • 🍓 1カップの冷凍ミックスフルーツ
  • 液体

    • 🥛 1カップの植物性ミルク

手順

1

チアシード、冷凍フルーツ、植物性ミルクをブレンダーに入れます。

2

高速で1〜2分間ブレンドし、滑らかになるまで混ぜます。

3

グラスに注ぎ、すぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

炭水化物とタンパク質のバランスが取れているため、トレーニング後の飲み物として最適です。より滑らかな食感を得たい場合は、チアシードをミルクに事前に浸すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。