チアシードスムージー
コスト $2, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2
チアシードスムージー
コスト $2, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2
材料
基本の材料
- 🌱 チアシード大さじ1
- 🥛 オートミルク1カップ
- 🍌 バナナ1本
- メープルシロップ小さじ1
オプションの添加物
- 🥬 ほうれん草1/2カップ（新鮮）
- バニラ味のプロテインパウダー大さじ1
手順
1
チアシードをオートミルクに5分間浸して、ジェル状の粘り気を形成します。
2
チアシードの混合物をバナナ、メープルシロップ、オプションの添加物と一緒にブレンダーで混ぜます。
3
グラスに注ぎ、すぐにお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 4gタンパク質
- 30g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感を得るために、冷凍バナナを使用してください。見た目と風味を増すために、ベリーを追加してみてください。ココナッツミルクや豆乳など、さまざまな植物性ミルクを試してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。