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チキンアドボ炒めご飯

コスト $7, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $7

材料

  • ベース材料

    • 大さじ1の植物油
    • 🧅 1/2カップの玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🌱 1/2カップのグリーンピース
    • 🥕 1/2カップの人参、千切り
    • 🍚 2カップの炊いたご飯
  • 調味料

    • ごま油小さじ2
    • 大さじ1の醤油
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 白胡椒少々
  • タンパク質

    • 🍗 1ポンドのチキンアドボ、細かく裂いたもの
    • 🥚 卵1個、溶きほぐしたもの

手順

1

中火で大きなノンスティックフライパンに油を熱します。玉ねぎを加えて1分ほどかき混ぜ、次にニンニクを加え30秒ほどかき混ぜます。

2

グリーンピースと人参をフライパンに加えます。時々かき混ぜながら3〜4分間調理します。

3

炊いたご飯をフライパンに加え、ごま油と醤油を混ぜ込みます。約2分間かき混ぜながら調理します。

4

裂いたチキンアドボを混ぜ込みます。すべてのご飯にアドボソースをコーティングするまでかき混ぜ、さらに2分間調理します。

5

全てをフライパンの片側に寄せ、溶き卵を加えます。固まるまで置き、その後ストリップ状に切ってからご飯に混ぜ込み、火から下ろします。

6

オプション:小口切りにしたネギを飾り、温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

464

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな食感のためには残りご飯を使用してください—新しく炊いたご飯はベチャついてしまうことがあります。鶏肉のアドボの塩気によって醤油と塩の量を調整してください。追加のフレッシュ感を得るために、刻んだネギやコリアンダーを食べる直前に振りかけてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。