
チキンアドボ炒めご飯
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $7
チキンアドボ炒めご飯
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $7
材料
ベース材料
- 大さじ1の植物油
- 🧅 1/2カップの玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🌱 1/2カップのグリーンピース
- 🥕 1/2カップの人参、千切り
- 🍚 2カップの炊いたご飯
調味料
- ごま油小さじ2
- 大さじ1の醤油
- 🧂 塩小さじ1/2
- 白胡椒少々
タンパク質
- 🍗 1ポンドのチキンアドボ、細かく裂いたもの
- 🥚 卵1個、溶きほぐしたもの
手順
1
中火で大きなノンスティックフライパンに油を熱します。玉ねぎを加えて1分ほどかき混ぜ、次にニンニクを加え30秒ほどかき混ぜます。
2
グリーンピースと人参をフライパンに加えます。時々かき混ぜながら3〜4分間調理します。
3
炊いたご飯をフライパンに加え、ごま油と醤油を混ぜ込みます。約2分間かき混ぜながら調理します。
4
裂いたチキンアドボを混ぜ込みます。すべてのご飯にアドボソースをコーティングするまでかき混ぜ、さらに2分間調理します。
5
全てをフライパンの片側に寄せ、溶き卵を加えます。固まるまで置き、その後ストリップ状に切ってからご飯に混ぜ込み、火から下ろします。
6
オプション:小口切りにしたネギを飾り、温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
464
カロリー
- 33gタンパク質
- 32g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感のためには残りご飯を使用してください—新しく炊いたご飯はベチャついてしまうことがあります。鶏肉のアドボの塩気によって醤油と塩の量を調整してください。追加のフレッシュ感を得るために、刻んだネギやコリアンダーを食べる直前に振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。