鶏肉とアボカドのロール
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉とアボカドのロール
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
- 🥑 アボカド 1個
- 🥒 きゅうり 1/2本（スライス）
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を茹で、フォークを使って細かく裂く。
2
アボカドを半分に切り、種を取り除き、薄くスライスする。
3
きゅうりを薄切りにする。
4
鶏肉、アボカド、きゅうりをラップでまとめ、巻く。
5
マヨネーズ、塩、黒こしょうを上にかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は事前に冷蔵庫で冷やしておくと巻きやすくなります。お好みでミニトマトやハーブを加えると彩りが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。