
豆板醤で作る鶏肉と筍の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
豆板醤で作る鶏肉と筍の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
- 茹でた筍 1/2個(100g)
- 🍄 しいたけ 3個
調味料
- 🧄 すりおろしにんにく 1/2小さじ
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ2
- ごま油 大さじ1/2
- 白ごま 適量
- 刻みネギ 適量
タレの材料
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
- 豆板醤 小さじ1
手順
1
筍を切り分けます:先端は3等分に、根元は5mm幅にスライスします。しいたけの軸を切り落とし、傘の部分を4つに切り分け、軸は縦半分に切ります。
2
ボウルにタレの材料(酒、砂糖、醤油、豆板醤)を混ぜ合わせます。
3
鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
4
中火でごま油を熱したフライパンに、皮を下にして鶏肉を入れ、にんにくを加え、焼くまで炒めます。鶏肉をひっくり返し、筍としいたけを加えて短時間炒めます。水1大さじを加え、蓋をして弱火で4分蒸らします。
5
タレを加え、全体に絡まるように炒めます。皿に盛り付け、白ごまと刻みネギを散らして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めてもおいしいので、作り置きにぴったりです。筍の代わりにピーマンやニンジンなどの他の野菜を使っても構いません。豆板醤の量を調整して、辛さをコントロールできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。