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豆板醤で作る鶏肉と筍の炒め物

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
    • 茹でた筍 1/2個(100g)
    • 🍄 しいたけ 3個
  • 調味料

    • 🧄 すりおろしにんにく 1/2小さじ
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • 片栗粉 大さじ2
    • ごま油 大さじ1/2
    • 白ごま 適量
    • 刻みネギ 適量
  • タレの材料

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 醤油 大さじ1
    • 豆板醤 小さじ1

手順

1

筍を切り分けます:先端は3等分に、根元は5mm幅にスライスします。しいたけの軸を切り落とし、傘の部分を4つに切り分け、軸は縦半分に切ります。

2

ボウルにタレの材料(酒、砂糖、醤油、豆板醤)を混ぜ合わせます。

3

鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。

4

中火でごま油を熱したフライパンに、皮を下にして鶏肉を入れ、にんにくを加え、焼くまで炒めます。鶏肉をひっくり返し、筍としいたけを加えて短時間炒めます。水1大さじを加え、蓋をして弱火で4分蒸らします。

5

タレを加え、全体に絡まるように炒めます。皿に盛り付け、白ごまと刻みネギを散らして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷めてもおいしいので、作り置きにぴったりです。筍の代わりにピーマンやニンジンなどの他の野菜を使っても構いません。豆板醤の量を調整して、辛さをコントロールできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。