
鶏肉とさやいんげんのオイスター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とさやいんげんのオイスター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 50gのさやいんげん(皮付き)
- 10gの生姜、千切り
調味料
- ごま油 大さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- 酒 大さじ2
- 🧂 塩こしょう 適量
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。生姜は千切りにする。
2
鍋にお湯を沸かし、さやいんげんを加えて茹でる。水気を切り、皮をむく。
3
フライパンにごま油を熱し、生姜を加えて香りが出るまで炒める。鶏肉を加え、色が変わるまで炒める。
4
さやいんげん、酒、オイスターソース、塩こしょうを加える。よく混ぜ合わせ、味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
蒸し米と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。さやいんげんをエダマメに置き換えると、異なる風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。