
鶏肉とブロッコリーのクリーミーパスタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
鶏肉とブロッコリーのクリーミーパスタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉 300g(ひと口大にカット)
- 🥦 ブロッコリー 1株(小房に分ける)
- 🍝 パスタ 300g
調味料
- 🥛 生クリーム 1カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 50g(削る)
- 🧄 ニンニク 2片(みじん切り)
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
パスタをパッケージの指示に従って茹で、ザルに上げる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を両面がきつね色になるまで焼く。
3
鶏肉を取り出し、ニンニクを炒めて香りを立たせる。
4
フライパンにブロッコリーを加え、軽く炒める。
5
鶏肉を戻し、生クリーム、塩、黒こしょう、茹で汁を加え、煮詰める。
6
パスタを加え、全体を絡めて火を止める。
7
パルメザンチーズを振りかけて盛り付け完成。
栄養素
1人前あたり🔥
550
カロリー
- 35gタンパク質
- 45g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
パスタ茹で汁をソースに使うことで塩分も調整可能。ブロッコリーをカリフラワーに置き換えても美味しい。家族みんなで盛り付けを手伝うと見た目がさらに楽しくなります!
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。