鶏肉とブロッコリー炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とブロッコリー炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g (細かく切ったもの)
- 🥦 ブロッコリー 1カップ (小さく切ったもの)
補助材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 小さじ1
- 🧄 にんにく 2片 (みじん切り)
手順
1
フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で加熱します。
2
みじん切りにしたにんにくを加え、少しきつね色になるまで炒めます。
3
鶏むね肉を加え、しっかり火が通るまで炒めます。
4
ブロッコリーをフライパンに入れ、塩とこしょうを振りかけて5分間炒めます。
5
完成した料理を皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 38gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに豆腐を使うことができます。ブロッコリーの代わりに他の緑の野菜を追加しても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。