チキンとブロッコリーの炒め物
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12.5
チキンとブロッコリーの炒め物
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
肉・タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 200g（さいの目切り）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（小さく分けたもの）
基本調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧄 刻んだニンニク 小さじ1
- 胡椒 少々
手順
1
フライパンを中火で温め、オリーブオイルを入れる。
2
鶏むね肉を入れて火が通るまで炒め、その後ニンニクを加えてさらに1分炒める。
3
ブロッコリーを加えてよく混ぜ、胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーの代わりにズッキーニやニンジンなど他の野菜を使用しても構いません。残った炒め物は冷蔵庫に保存し、翌日に温めて食べてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。