
鶏肉とゴボウのキンピラ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とゴボウのキンピラ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 90gのゴボウ
- 🥕 75gのニンジン
油
- 1/2 tbspのサラダ油
調味料
- 1 tbspの日本酒
- 2 tbspのみりん
- 🍬 1 tspの砂糖
- 1 1/2 tbspの醤油
- 少量のスライス唐辛子
- 💧 100mlの水
トッピング
- 少量の白ごま
手順
1
包丁の背を使ってゴボウの皮をむき、斜めに薄く切ります。水に短時間浸してから水を切ります。ニンジンを縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、色が変わるまで焼きます。
4
ゴボウとニンジンを加え、油が全体に絡まるように炒めます。調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、唐辛子、水)を加えて沸騰させます。蓋をして弱火で7分間煮込み、ゴボウが柔らかくなるまで待ちます。
5
蓋を取り、中火で液体が減るまで煮詰めます。お皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なゴボウを使用してください。唐辛子の量は辛さの好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。