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鶏肉とゴボウのキンピラ炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 90gのゴボウ
    • 🥕 75gのニンジン
    • 1/2 tbspのサラダ油
  • 調味料

    • 1 tbspの日本酒
    • 2 tbspのみりん
    • 🍬 1 tspの砂糖
    • 1 1/2 tbspの醤油
    • 少量のスライス唐辛子
    • 💧 100mlの水
  • トッピング

    • 少量の白ごま

手順

1

包丁の背を使ってゴボウの皮をむき、斜めに薄く切ります。水に短時間浸してから水を切ります。ニンジンを縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、色が変わるまで焼きます。

4

ゴボウとニンジンを加え、油が全体に絡まるように炒めます。調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、唐辛子、水)を加えて沸騰させます。蓋をして弱火で7分間煮込み、ゴボウが柔らかくなるまで待ちます。

5

蓋を取り、中火で液体が減るまで煮詰めます。お皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なゴボウを使用してください。唐辛子の量は辛さの好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。