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鶏肉とゴボウの炒め物

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 90gのゴボウ
    • 🌱 50gの冷凍エダマメ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3の片栗粉
    • 適量のサラダ油
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の mirin(みりん)
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 🧂 大さじ1.5の醤油

手順

1

包丁の背でゴボウの皮を剥き、斜めに薄くスライスします。5分間水に浸してから、水を切り、しっかりと乾かし、大さじ1杯の片栗粉をまぶします。冷凍枝豆を解凍し、サヤから取り出します。

2

鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。大さじ2杯の片栗粉をまぶします。

3

フライパンに3cmのサラダ油を熱し、170°Cに達したら、ゴボウをきつね色になるまで約3分間揚げて取り出します。次に、鶏肉を中まで火が通るまで約5分間揚げ、取り出します。

4

別の鍋で、日本酒、みりん、砂糖、醤油を中火で沸騰させます。揚げた鶏肉、ゴボウ、枝豆を加え、均一に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、一層美味しく召し上がれます。新鮮なゴボウを使うと風味が良くなります。醤油と砂糖の量を調整して、甘めや塩辛めの味付けにできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。