
鶏肉とゴボウの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉とゴボウの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 90gのゴボウ
- 🌱 50gの冷凍エダマメ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ3の片栗粉
- 適量のサラダ油
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(みりん)
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 🧂 大さじ1.5の醤油
手順
1
包丁の背でゴボウの皮を剥き、斜めに薄くスライスします。5分間水に浸してから、水を切り、しっかりと乾かし、大さじ1杯の片栗粉をまぶします。冷凍枝豆を解凍し、サヤから取り出します。
2
鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。大さじ2杯の片栗粉をまぶします。
3
フライパンに3cmのサラダ油を熱し、170°Cに達したら、ゴボウをきつね色になるまで約3分間揚げて取り出します。次に、鶏肉を中まで火が通るまで約5分間揚げ、取り出します。
4
別の鍋で、日本酒、みりん、砂糖、醤油を中火で沸騰させます。揚げた鶏肉、ゴボウ、枝豆を加え、均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、一層美味しく召し上がれます。新鮮なゴボウを使うと風味が良くなります。醤油と砂糖の量を調整して、甘めや塩辛めの味付けにできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。