
鶏肉とゴボウの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とゴボウの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- ゴボウ 1/2本 (90g)
衣
- 片栗粉 大さじ1
調理油
- サラダ油 大さじ1
飾り
- 白ごま 小さじ1
調味料
- 💧 水 150cc
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 🧂 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ2
手順
1
ゴボウは斜めに5mm幅に切り、水に5分間さらして苦味を取り除きます。その後、水を切ってしっかりと乾かします。
2
鶏むね肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ゴボウを2~3分ほど炒めます。
4
ゴボウをフライパンの端に寄せ、鶏肉を加えて1~2分ほど焼きます、表面がこんがりするまで。
5
鶏肉をひっくり返し、調味料(水、酒、みりん、砂糖、醤油)を加えよく混ぜます。沸騰させます。
6
蓋をして弱火で6~7分煮込みます。
7
蓋を取り、ソースを全体的に絡まる程度に煮詰めます。
8
器に盛り付け、白ごまを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なゴボウを使うことで最高の風味と食感を得られます。砂糖とみりんの量を調整して甘さを好みに合わせてください。蒸し米と一緒に食べれば完璧な一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。