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鶏肉とゴボウの炒め物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
    • ゴボウ 1/2本 (90g)
    • 片栗粉 大さじ1
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • 飾り

    • 白ごま 小さじ1
  • 調味料

    • 💧 水 150cc
    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ2
    • 🧂 砂糖 大さじ1
    • 醤油 大さじ2

手順

1

ゴボウは斜めに5mm幅に切り、水に5分間さらして苦味を取り除きます。その後、水を切ってしっかりと乾かします。

2

鶏むね肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ゴボウを2~3分ほど炒めます。

4

ゴボウをフライパンの端に寄せ、鶏肉を加えて1~2分ほど焼きます、表面がこんがりするまで。

5

鶏肉をひっくり返し、調味料(水、酒、みりん、砂糖、醤油)を加えよく混ぜます。沸騰させます。

6

蓋をして弱火で6~7分煮込みます。

7

蓋を取り、ソースを全体的に絡まる程度に煮詰めます。

8

器に盛り付け、白ごまを振りかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なゴボウを使うことで最高の風味と食感を得られます。砂糖とみりんの量を調整して甘さを好みに合わせてください。蒸し米と一緒に食べれば完璧な一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。